Сутрешната светлина играе важна роля в регулирането на циркадния ритъм, който е вътрешният часовник на тялото. Излагането на светлина рано сутрин помага на тялото да настрои своето биологично време, което от своя страна подобрява качеството на съня и намалява умората през деня. Според изследвания, светлината през сутрешните часове е особено полезна за активирането на биологичните процеси, които повишават енергията и концентрацията. Периодичното излагане на дневна светлина, особено сутрин, е начин да се подобри общото здраве и да се намали стресът.
